탈모 예방에 좋은 음식 7가지
예전의 탈모 고민은 중년 이상의 남성으로 생각할 때가 많았습니다. 하지만 지금은 성별도, 나이도 상관 없이 많은 분들이 탈모로 인해 고민하고 있습니다.
특히 탈모 증상은 관리를 하지 않고 방치를 하게 되면 그 증상이 점점 심해지는 일이 많으므 로 적절한 관리는 매우 필요합니다. 물론 병원의 치료가 필요할 때에는 치료를 받아야 하겠지 만, 생활 습관, 그중에서도 식습관으로서 관리를 하는 것은 꾸준함과 동시에 건강까지 챙길 수 있어 탈모 관리에 좋은 방법입니다.
그래서 이번엔 탈모 예방에 좋은 음식은 어떤 것이 있는지 살펴보도록 하겠습니다.
검은콩
검은콩은 아미노산과 시스테인 등의 성분을 함유하고 있어 머 리카락 성장에 도움을 주고, 양질의 단백질과 비타민, 그리고 불포화지방산 같은 영양분이 풍부하여 모발과 두피 건강에 도 움을 줍니다. 이는 검은콩이 탈모 예방에 대표적인 음식인 이 유이기도 하며, 같은 검은 곡물 역시 탈모 예방에 좋은 음식이 고, 케라틴이 많이 함유된 검은깨 역시 도움이 많이 됩니다.
시금치
머리카락의 건강 유지에 도움이 되는 성분이 비타민A인데, 이 비타민A가 부족하면 머리카락 이 건조해지고 탈모로 이어질 수도 있습니다. 비타민A는 물론 철분, 엽산까지 풍부하게 함유 된 시금치는 탈모 예방에 좋은 음식으로 유명하고 두피에 수분을 공급하는 효능까지 있어 모 발의 건강에도 도움을 줄 수 있습니다.
달걀
머리카락의 주요성분이 단백질인데, 식품 중에 단백질이 가장 풍부한 음식은 바로 달걀입니 다. 노른자 속의 레시틴은 모발을 촉촉하게 해주고, 지루성 피부염을 예방하는 데에도 좋은 효과를 보여 줍니다. 풍성하고 빠르게 자라는 모발을 원하신다면 꾸준히 달걀을 섭취하시는 것이 좋습니다.
잡곡밥
흰쌀밥보다 검은콩이나 잡곡이 탈모 예방에 좋습니다. 특히 잡곡 중 조와 수수에 함유된 구리 와 아연은 유전성 탈모를 일으키는 모낭 효소를 억제하고 머리카락 성장을 촉진해 줍니다. 현 미에는 비타민B와 단백질 등 탈모에 좋은 영양분이 골고루 들어 있고, 머리카락을 검게 하는
멜라닌 색소 형성에도 도움을 줍니다.
녹차
녹차에도 유전성 탈모의 주범인 모낭 효소를 억제하는 카르세틴과 카 테킨 성분이 풍부합니다. 녹차를 진하게 우려서 평소에 꾸준히 드신다 면 탈모 예방에 도움이 될 것이며, 녹차의 녹색 성분에는 비타민과 철분, 미네랄 등이 풍부하여 활성산소를 억제해 탈모 개선에 좋은 것 으로 알려져 있습니다.
미역
미역에는 요오드가 많이 함유되어 있는데, 이는 혈액순환이 원활할 수 있도록 도와주고, 모발 과 모근에 영양분을 공급해 줌으로써 건강하고 윤기 나는 머릿결을 유지할 수 있습니다. 특히 여성의 경우 출산을 하고 나서 탈모가 오는 경우가 많은데, 이때 미역국을 먹으면 몸 상태를 회복할 수 있음은 물론 모발 건강에도 도움을 줍니다.
석류
석류에는 식물성 에스트로겐 성분이 다량으로 함유되어 있는데, 이 성분은 탈모의 원인이 되 는 호르몬의 분비를 조절해 주고, 모근을 강화하는 작용을 함으로써 탈모 방지에 도움이 됩니 다. 또한 이 에스트로겐 성분은 여성 호르몬의 분비 조절에도 좋은 작용을 하여 갱년기 증상 을 예방해 주고, 이를 개선하는 데에도 도움을 준다고 합니다.